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春季風和日麗，萬物復蘇，百草生芽。然而病毒、細菌也伴隨而來。人們在春季如何防病養(yǎng)生呢?中醫(yī)認為，人體有多種體質(zhì)，如陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等等，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也有所不同。

一、陰虛體質(zhì)

特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲

1.精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應(yīng)加強自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。

2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

3.飲食調(diào)理。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

4.運動鍛煉。活動不宜過于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

二、陽虛體質(zhì)

特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖

1.精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。

2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

3.運動鍛煉，一年四季都應(yīng)加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

4.飲食調(diào)理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

三、血瘀體質(zhì)

特點：口唇色暗，面色晦滯，肌膚干燥，眼眶黑暗

1.體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，有助于氣血運行。

2.精神調(diào)養(yǎng)。血瘀體質(zhì)多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢。

3.飲食調(diào)養(yǎng)。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，經(jīng)常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥，如當歸、川芎、丹參、地黃。

四、痰濕體質(zhì)

特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重

1.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

3.運動鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應(yīng)逐漸增強。

根據(jù)癥狀，看看您屬于哪種體質(zhì)，然而選擇適合自身的春季養(yǎng)生方法。